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坚持负重运动(dong)(快走、慢(man)跑(pao))、力量(liang)训(xun)练(尤其核心肌(ji)群,可(ke)使用弹力带、小哑铃)、平(ping)衡训练(太极拳、八段锦(jin)等)以增强骨密度和肌肉力量;