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坚持负(fu)重运(yun)动(快走、慢跑)、力量训练(尤其核心肌群，可使用弹(dan)力(li)带、小哑铃)、平衡训练(太极拳、八段(duan)锦等)以增(zeng)强(qiang)骨密度(du)和(he)肌肉(rou)力量；
海南省自然资源和规划厅、海南省气象局14日8时联合发布地质灾害气象风险预警：预计未来24小时(14日8时至15日8时)三亚市天涯区💌，昌江县王下乡，保亭县毛感乡降雨诱发地质灾害风险高👠，为Ⅱ级风险预警(橙色预警)👘🍉。五指山市全境，三亚市崖州区🥿🍅，昌江县七叉镇、石碌镇💌🥦💯😻、叉河镇💛🤍，乐东县大安镇、尖峰镇🥦💋😻、万冲镇、抱由镇🤍🍍、志仲镇，保亭县新政镇、保城镇🥥🍎、加茂镇、响水镇🍇🩲🍋、六弓乡🍓👿、什玲镇🍑🍆💯💛、三道镇👜🩳、南林乡，琼中县吊罗山乡降雨诱发地质灾害风险较高，为Ⅲ级风险预警(黄色预警)🥥🎒🥭。万宁市南桥镇、三更罗镇，东方市东河镇、江边乡，白沙县牙叉镇、元门乡、细水乡、青松乡、南开乡，乐东县千家镇，陵水县群英乡🍑👢、本号镇💝，琼中县营根镇、黎母山镇、什运乡💔🩱、红毛镇、中平镇💘🍄🍄、长征镇、和平镇、湾岭镇🥒👡👚、上安乡降雨诱发地质灾害有一定风险🧅，为Ⅳ级风险预警(蓝色预警)🍑🥕🍋。橙色预警区内高风险隐患点和风险区受威胁人员请根据当地防灾部门组织立即撤离前往附近避险安置点🥥😻🥿，临坡临崖临沟临水人员根据撤离信号及时撤离前往附近避险安置点。黄色和蓝色预警区内人员，请随时关注预警信息变化，注意附近警示标志🥥🥥🍉，避免在沟谷、斜坡🧡🍄、陡崖(坎)等高风险地带逗留。
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Craig 的团队(dui)希望保持 iPad 的“简单性”，同时希望(wang)进(jin)阶(jie)用户自主探索更多功能，他认为：“如(ru)果直接把 macOS 装进 iPad，将失去(qu) iPad 的本质 ——‘终极触控设备’”。
在以色列对伊(yi)朗(lang)发动大规模空袭后，伊(yi)朗最高领袖(xiu)哈梅(mei)内伊发表声明，称以色(se)列当天凌晨的袭击造成多名指挥官和科学家死亡，将面临“严(yan)厉惩罚”。报道称，在以色(se)列发动(dong)空袭(xi)后，哈梅内伊安然(ran)无恙，已听取遭以(yi)色列袭击后的局势简(jian)报(bao)。
