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恢复期(约 3 个月后):在医生允许下,逐步开始强化脊柱(zhu)核心肌群(qun)训练(腹横肌、多裂肌深度激(ji)活,臀肌力量训练)、改善平衡能(neng)力训练(如太(tai)极拳、八段(duan)锦,预(yu)防再跌倒至关重要)。