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坚持(chi)负重运动(快走、慢跑(pao))、力(li)量训练(尤(you)其核(he)心肌群，可使(shi)用弹力带(dai)、小哑铃)、平衡(heng)训练(太极拳、八段锦等)以增强骨(gu)密度和肌肉力(li)量；
海南省自然资源和规划厅、海南(nan)省(sheng)气象局14日(ri)8时(shi)联合发布地质灾害气象风险预(yu)警：预计未来24小时(14日8时(shi)至15日8时)三亚市天涯(ya)区，昌江县王下乡，保亭县毛感乡降雨诱发地质灾害风险高，为Ⅱ级风险预警(橙色预警)。五指山(shan)市全境，三亚市崖州区，昌江县(xian)七叉镇、石碌镇、叉河镇，乐东县大(da)安镇、尖峰镇、万冲(chong)镇、抱由镇、志仲镇，保亭县新政镇、保城(cheng)镇、加茂镇、响水镇、六弓乡、什玲(ling)镇、三道镇、南林乡，琼中县吊罗山乡(xiang)降(jiang)雨诱发地质灾害风险(xian)较高，为Ⅲ级风险预(yu)警(黄色预警)。万宁市南桥镇(zhen)、三更罗镇，东方市东河镇、江(jiang)边乡，白沙(sha)县(xian)牙叉镇、元门(men)乡(xiang)、细水乡、青松乡、南开乡，乐东县(xian)千家镇，陵水县群英乡、本号镇，琼中县营根(gen)镇、黎(li)母山镇、什(shen)运乡(xiang)、红毛镇、中平镇、长征镇、和平(ping)镇(zhen)、湾岭(ling)镇、上安乡降雨诱发地(di)质(zhi)灾害有(you)一定(ding)风险，为Ⅳ级风险预警(蓝色预警(jing))。橙(cheng)色预警区内高风险隐患点和(he)风险区受威胁人员请根据(ju)当地防灾部门组织(zhi)立即撤离前往(wang)附近避险安置点，临坡临(lin)崖临沟临水人员(yuan)根据撤离信号(hao)及时撤(che)离前往附近(jin)避险安置点。黄色和蓝色预警区内人员，请随时(shi)关注预警信息变化，注意附近警示标志，避免在沟谷、斜坡、陡崖(坎)等高风险地带逗(dou)留。
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Craig 的糰(tuán)隊(duì)希朢(wàng)保持 iPad 的(de)“簡(jiǎn)單(dān)性”，衕(tòng)時(shí)希(xi)朢進(jìn)堦(jiē)用戶(hù)自主探(tan)索更多功能，他認(rèn)爲(wèi)：“如菓(guǒ)(guo)直接把 macOS 裝進 iPad，將(jiāng)失去 iPad 的本質 ——‘終極(jí)觸(chù)控設(shè)備(bèi)’”。在以色列(lie)对伊朗发(fa)动大规模(mo)空袭后，伊朗最高领袖哈梅内伊发表(biao)声明，称以(yi)色列当天(tian)凌晨的袭击造成多名指挥官和科学家死亡(wang)，将面(mian)临(lin)“严厉惩罚(fa)”。报道称(cheng)，在以色列发动(dong)空袭后，哈梅内伊安然无恙，已听取遭以(yi)色列袭击后的局势简报。
